A Gentileza como uma Atitude Transpessoal

Arlete Silva Acciari

Te convido a rememorar como se sentiu quando recebeu um ato de gentileza que te envolveu, e, provavelmente foi em um momento no qual alguém te acolheu, te deu carinho, cuidado e atenção. Faça uma pausa.

Agora o contrário: procure se lembrar de uma experiência marcante onde você foi gentil com alguém, acolheu, deu carinho, cuidado e atenção.

Possivelmente, nas duas experiências você se sentiu bem e com energia, naquele momento, sentiu esperança, amor, acreditou que a vida vale à pena e estar com as pessoas é uma experiência agradável.

Há alguns anos eu vi uma reportagem sobre um senhor muito simples e que morava em uma pequena ilha do litoral brasileiro, há poucos quilômetros da costa, sozinho. Ele tinha família, mas preferia estar só. Na entrevista ele relata que é muito difícil conviver com as pessoas e que preferia a natureza e os animais. 

Podemos considerar fortemente que ele tem no mínimo problemas de convivência social, adaptação às regras e diversidades humanas, mas também existe a probabilidade que ele se magoou ou se frustrou com pessoas que não foram gentis com ele!

A gentileza pode ser definida como qualquer ação que demonstre consideração pelos sentimentos e necessidades dos outros. Pode se manifestar de várias maneiras, desde simples sorrisos e cumprimentos até atos mais significativos, como ajudar alguém em dificuldades. A prática da gentileza não requer grandes gestos, muitas vezes, pequenos atos podem ter um impacto profundo na vida de alguém.

É valor intrínseco à experiência humana, pode ser entendida como manifestação de uma consciência elevada e expandida que gera um estado de percepção além do ego e das necessidades imediatas. Ao exercitarmos a gentileza, não apenas transformamos a vida daqueles ao nosso redor, mas também elevamos a nossa própria vibração espiritual.

Cada gesto gentil, por menor que seja, tem o potencial de criar um ripple effect, inspirando outros a agir de maneira semelhante e espalhando uma energia positiva que beneficia a coletividade.

Benefícios da Gentileza na Saúde Física

1. Redução do Estresse: Estudos têm mostrado que a prática da gentileza pode contribuir para a redução do estresse e da ansiedade. Quando realizamos atos bondosos, nosso corpo libera endorfinas e ocitocina, hormônios associados ao prazer e ao amor. Esses neurotransmissores não apenas melhoram nosso humor, mas também ajudam a reduzir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse.
2. Melhora do Sistema Imunológico: Pesquisas sugerem que pessoas que praticam a gentileza com frequência tendem a ter um sistema imunológico fortalecido, evitando muitas doenças. Um estudo realizado pela Universidade de Miami, nos EUA, mostrou que as pessoas gentis tendem a apresentar uma produção aumentada de ocitocina, conhecida como “hormônio do amor”.

Benefícios da Gentileza na Saúde Mental

1. Bem-Estar: Gentileza promove um sentimento de felicidade e satisfação, tanto para quem a pratica quanto para quem a recebe. Estudos mostram que atos de bondade podem liberar neurotransmissores como a oxitocina, que está relacionada à sensação de conexão e confiança. Além disso, a gentileza pode reduzir o estresse e a ansiedade, contribuindo para uma saúde mental mais equilibrada.
2. Combate à Depressão: A gentileza pode ser uma ferramenta poderosa no combate à depressão. A prática de atos altruístas tem sido associada a uma melhor saúde mental, pois ajuda a deslocar o foco de nossas próprias dificuldades e preocupações. A conexão social que surge dessas interações também desempenha um papel importante na prevenção e tratamento da depressão.
3. Aumento da Autoestima: Realizar atos gentis também pode aumentar nossa autoestima e senso de propósito. Quando ajudamos os outros, experimentamos uma sensação de realização e pertencimento, que pode ser particularmente benéfica em tempos de crise pessoal ou emocional. Essa conexão com os outros reforça a sensação de que fazemos parte de algo maior.

Benefícios da Gentileza na Vida Social

1. Relacionamentos: A prática da gentileza fortalece os laços interpessoais. Gestos amáveis criam um ambiente de respeito e empatia, facilitando a comunicação e resolvendo conflitos de maneira mais harmoniosa. Ao cultivar um comportamento gentil, as pessoas tendem a se sentir mais conectadas e valorizadas, o que enriquece suas interações e constrói uma rede de apoio emocional.
2. Qualidade de vida: A gentileza pode melhorar a qualidade de vida, pois promove um ambiente social mais positivo. Quando as pessoas se tratam com bondade, isso gera um ciclo de positividade que pode se expandir para a comunidade. A prática de atos gentis pode aumentar a sensação de pertencimento e contribuí para a criação de um ambiente mais colaborativo e solidário.

A Gentileza no Nível Transpessoal

1. Consciência Transpessoal: A gentileza pode expandir a consciência transpessoal ao promover uma compreensão mais profunda da interconexão entre todas as pessoas. Ao praticar a empatia e a compaixão, os indivíduos podem transcender o ego e se conectar com a essência coletiva da humanidade. Essa expansão da consciência pode levar a uma maior consciência ambiental e social, incentivando ações que beneficiem não apenas o indivíduo, mas a sociedade como um todo.
2. Espiritualidade: A gentileza está profundamente ligada a valores espirituais e éticos em muitas tradições. A prática de atos bondosos pode ser vista como uma forma de expressão da espiritualidade, ajudando os indivíduos a se conectarem com algo maior do que eles mesmos. Essa conexão pode promover um senso de propósito e significado na vida, além de encorajar uma reflexão sobre a interdependência entre todos os seres.

O Nível Transpessoal, nesse contexto, está relacionado a uma consciência elevada, um estado e uma percepção que vai além da necessidade imediata e materialista. Essa consciência nos permite reconhecer a dor e o sofrimento do outro, despertando em nós o desejo genuíno de contribuir positivamente para a vida alheia. A gentileza, então, se torna um reflexo dessa percepção ampliada, onde a atenção aos sentimentos e necessidades do próximo é priorizada.

Porém, em um mundo frequentemente marcado por divisões e conflitos, atos de gentileza emergem como poderosos lembretes de nossa interconexão e da capacidade de cultivar compaixão e empatia. Nesse ponto a gentileza se torna uma atitude transpessoal!

Como Ser Gentil

Pequenas práticas de gentileza no dia a dia podem ser significativas, tanto para você quanto para quem está ao seu redor, podemos mudar o ambiente e vidas. Alguns atos gentis para incluir no cotidiano desde já:

• Se estiver diante da necessidade do outro e puder ajudar, ajude;
• Olhe no olho quando falam com você ou quando você fala com alguém;
• Diga “obrigado” a alguém que faz a diferença em sua vida ou que te ajudou quando precisava;
• Seja um (a) bom (a) ouvinte. Realmente “escute”. Preste atenção quando alguém estiver falando com você;
• Diga a verdade de uma maneira bondosa, principalmente se o que você quer dizer for útil para a outra pessoa;
• Elogie. Não custa nada, não leva tempo e pode fazer o dia de alguém muito mais feliz. Cultive esse hábito!
• Gestos como abrir uma porta, pegar algo que caiu no chão para quem está com as mãos ocupada;
• No trabalho ou no lar, manter o ambiente limpo e organizado;
• Sorria. O sorriso é uma das expressões de maior significado nas relações, indicando apreço, acolhimento, alegria, gratificação;
• E finalmente, ser uma pessoa “agradável”, ser aquela pessoa que respeita e colabora.

Lembre-se: Gentileza gera Gentileza!

Se você se considera uma pessoa tímida ou naturalmente mais fechada, que não se abre facilmente aos outros, saiba que existem maneiras de aprender a ser gentil. Segundo uma pesquisa da Universidade de Wisconsin-Madison, isso pode ser feito através de um esporte, busque atividades coletivas que favorecem a interação entre pessoas, ou até mesmo, pela meditação voltada à gentileza.

Portanto, cultivar a gentileza como um valor fundamental, é um passo essencial para a evolução da consciência humana que é o ponto central do estudo e prática da Psicologia Transpessoal.

É uma prática simples, mas poderosa, que pode ter um impacto profundo em diversas áreas da vida, incluindo bem-estar, relacionamentos, saúde mental, qualidade de vida, espiritualidade e consciência transpessoal.

O Impacto da Gentileza nas Empresas 

As pessoas passam mais tempo no ambiente de trabalho do que na família ou na vida social. Por outro lado, desejam cada vez mais felicidade e bom tratamento, ao mesmo tempo as empresas anseiam por resultados cada vez melhores, e esses desejos podem ser realizados se o clima organizacional estiver sensibilizado por:

• Respeito;
• Tolerância;
• Confiança;
• Gratidão;
• Espiritualidade;
• Perdão;
• Liberdade;
• Intenção.

As pessoas vão esquecer o que você disse, vão esquecer o que você fez, mas não vão esquecer como você as fez sentir.

O impacto da gentileza nas empresas vai muito além de agradar as pessoas. É necessário:

• Dedicação;
• Planejamento;
• Persistência;
• Paciência. 

Gentileza gera gentileza. Faz bem à alma. Faz bem ao próximo.

E promove:

• Colaboração;
• Cooperação;
• Sentimento de pertencimento;
• Motivação;
• Mais produtividade,
• Melhora nos relacionamentos.

A gentileza é “contagiante”, alterando as pessoas, os relacionamentos e os ambientes de forma positiva. Pratique! Afinal um mundo melhor depende de nossas atitudes.

Referências Bibliográficas 

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• Millan, M. P. B. (2021). Gentileza na Psicologia. EDUCAFOCO-Educação, pesquisa e formação continuada-Revista eletrônica interdisciplinar e internacional do Programa de Pós-graduação, pesquisa e extensão do Centro Universitário Ítalo Brasileiro, 2(2).
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• Stédile, R. F. N., & Martins, E. S. (2020). O impacto da gentileza nas empresas. Revista Científica Multidisciplinar Núcleo do Conhecimento.
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